Recomendaciones de un desayuno saludable.

El desayuno es la primera comida del día y por ese motivo es la más importante. Muchas personas, incluyendo niños, tienen la mala costumbre de saltarselo o apenas tomar un vaso de leche o cola-cao.
Para los nadadores, especialmente los más jóvenes, queremos recordarles de la importancia del desayuno y sus beneficios. Tenemos que acostumbrar a nuestro organismo, si es que no lo hacemos, a desayunar más y mejor.
Los beneficios del desayuno para el cuerpo son:

-Aportar energía y nutrientes necesarios para empezar el día.
-Un buen desayuno ayuda a lograr un mejor rendimiento físico.
-Prevenir la fatiga o desmayos por falta de energía en el cuerpo.
-Mejora la memoria, concentración y otras funciones cerebrales.
-Mejora el estado de ánimo y el humor.
-Permite evitar hipoglucemias e hipotensión.
-Permite controlar el apetito y el exceso de peso por lo que previene el sobrepeso.
 
Es muy importante que los niños y los adultos desayunen todos los días para mantenerse saludables.
Se recomienda que el desayuno contenga alimentos como:

-lácteos como leche, yogurt, queso
-cereales como copos, galletitas de cereales o pan integral
-frutas o zumos de frutas: de naranjas, pomelo, kiwi.
-frutos secos: nueces o almendras

En el desayuno le aportamos al cuerpo glucosa, que es la sustancia que le da fuerza y activa diversos procesos y funciones en el organismo.

Las personas de todas las edades deberían tomarse tiempo para desayunar y además elegir alimentos sanos para que sea realmente positivo para la salud.

Si se quiere bajar de peso hay que evitar los ayunos que no son buenos para el cuerpo, ya que favorece los ataques de hambre difíciles de controlar así como mayor voracidad, si las ganas de comer son por ansiedad.

Hay que tomarse tiempo para desayunar, no es conveniente hacerlo deprisa y salir corriendo al colegio o trabajo u otra actividad que tengamos que realizar.

Es recomendable levantarse con tiempo desayunar tranquilos y luego comenzar con las actividades diarias con mas energía. 

Nos vemos en la piscina!
CNalcobendas.

Javier Sanz Fdez, presidente del C.N.Alcobendas